دندش

اهلا ومرحبا بكم فى منتداكم
 
دخولالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتالرئيسية

شاطر | 
 

 أسهل الطرق لإنقاص الوزن الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شريف دندش
البية تقيل قوى
البية تقيل قوى
avatar

عدد الرسائل : 89
تاريخ التسجيل : 20/07/2006

مُساهمةموضوع: أسهل الطرق لإنقاص الوزن الزائد   الأحد 23 يوليو - 19:41

الجميع يرغب في خسارة الوزن والكل يحاول البحث عن أسهل الطرق لعمل ذلك، وفي معظم الأحيان تكون هذه الحلول من السهولة والبساطة بحيث تكون صعبة على التصديق. لكن الأمر لا يخلو من بعض النصائح الصحيحة التي من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن. كل ما عليك عمله هو إضافة بعض أنواع الطعام إلى وجباتك والتخلص من بعض الأصناف الأخرى. هذه الأصناف التي سوف نتحدث عنها عليك التخلص منها بالطريقة التي ترينها مناسبة وفي المدة الزمنية التي تناسبك. لست بحاجة إلى التخلص منها فورا لكن كلما أسرعت في اتباع هذه النصائح كلما كانت النتائج أسرع. إليك الآن بعض الأصناف التي يجب أن تضيفيها إلى نظامك الغذائي:
المكسرات
تناولي الكاشو والبندق واللوز حيث أن هذه الأصناف من المكسرات غنية جدا بالبروتينيات الضرورية للجسم، لكن يجب أن تنتبهي إلى عدم المبالغة في أكل هذه المكسرات.
البروتين
احرصي على تناول البروتين في كل وجبة، حاولي أكل السمك مرتين على الأقل كل أسبوع و يفضل أكثر من ذلك. الخضر النيئة
يجب إضافة الخضر إلى حميتك الغذائية، حيث إنها مصادر هامة للمعادن والفيتامينات وهي تحتوي أيضا على كميات عالية من الأنزيمات.
الألياف
عليك البدء بإضافة الألياف إلى غذائك، وقد تعانين في البداية من بعض مشاكل الهضم وتكون الغازات في المعدة، إلا أن ذلك يزول مع الوقت. أما أهم مصادر الألياف فهي الخضر والفواكه والحبوب.
أما بالنسبة لأهم الأصناف التي يجب التخلص منها فهي :
المشروبات الغازية
تجنبي المشروبات الغازية بجميع أنواعها، سواء كانت معدة للحمية أو كانت من النوع العادي.
الحلويات
حاولي التخلص من جميع المأكولات المحلاة وابدئي بجعل الأمر على سبيل التجربة وليس على سبيل الحمية ولاحظي كيف ستبدأ عملية فقدان الوزن عندك.
المعكرونة
يجب الابتعاد نهائيا عن المعكرونة بجميع أشكالها.
الخبز
تجنبي تناول الخبز بجميع أشكاله، إلا الخبز الأسمر إذا كنت متأكدة من مصدره.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dandash.phpbb9.com
 
أسهل الطرق لإنقاص الوزن الزائد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دندش :: منتدي المراة والاسرة والطفل-
انتقل الى: